Proteína Em Pó Para Gravidez: Quais São Seguras?

Se você não tem tempo para criar seu próprio shake de proteína, agradecemos que Owyn ofereça uma variedade de sabores de shake de proteína pré-misturados, todos veganos. Ao contrário de muitos outros batidos pré-misturados, Owyn não adiciona vitaminas ou minerais que possam exceder as recomendações diárias quando combinado com um multivitamínico pré-natal. Por ser feito com proteína de ervilha e semente de abóbora, este shake fornece naturalmente 5 gramas de fibra e 30% do valor diário de ferro. A Care/of também tem proteínas em pó à base de plantas disponíveis em baunilha e chocolate. Além de proteínas em pó, eles oferecem uma variedade de suplementos vitamínicos e minerais, incluindo um multivitamínico pré-natal. Embora você possa comprar seus produtos individualmente, eles também oferecem um serviço de assinatura que entrega seu pacote de suplementos personalizado mensalmente. Holtzer acrescenta que é importante que as grávidas conheçam a si mesmas e a seu corpo enquanto procuram uma proteína em pó que atenda às suas necessidades.

• A colina é importante durante a gravidez porque ajuda no desenvolvimento neurológico, na expressão genética e na função placentária, mas a maioria dos multivitamínicos pré-natais não atendem à quantidade recomendada de colina de 450 miligramas por dia.
• Algumas marcas de proteínas em pó à base de vegetais adicionam alguns dos aminoácidos “ausentes” à composição da proteína em pó, portanto, cada marca precisa ser avaliada individualmente.
• Em geral, as proteínas em pó específicas para mulheres grávidas incluem vitaminas e também uma fonte de proteína.
• É especialmente formulado para apoiar as mulheres durante os três trimestres e além, incluindo a amamentação, apresentando nutrientes essenciais para melhorar a saúde óssea da mãe e construir músculos com 20 gramas de proteína por porção.
• “A maioria das pessoas grávidas consegue satisfazer as necessidades proteicas do seu corpo através da dieta e não precisa de proteína em pó.” Alimentos ricos em proteínas incluem carnes magras, aves, ovas de peixe, laticínios e legumes.

Ainda assim, os benefícios do poder das proteínas podem incluir a construção muscular e um aumento extra de nutrientes. No entanto, não existem pesquisas suficientes sobre a segurança da maioria das ervas durante a gravidez, por isso é importante ter cautela com esses produtos. Alguns pós também podem conter vitaminas e minerais adicionados, que em combinação com suplementos multivitamínicos pré-natais, podem potencialmente exceder o valor diário recomendado de certos nutrientes.

Ritual Essential Protein Batido Diário Gravidez

Cada porção desta proteína em pó vegana contém 25 gramas de proteínas vegetais de várias fontes, incluindo chia e quinoa germinada. Além de um perfil completo de aminoácidos de fontes de proteína vegana, esta proteína em pó também contém 16% da ingestão diária recomendada de fibra. A proteína em pó pode ser feita a partir de fontes vegetais como soja, arroz, ervilha ou cânhamo, mas também pode ser feita a partir de produtos de origem animal, como ovos e leite. Freqüentemente, uma colher de proteína em pó pode conter de 10 a 30 gramas de proteína. Por ser um suplemento dietético, sua segurança não é avaliada pela Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, e algumas proteínas em pó foram criticadas por serem carregadas com adição de açúcar e calorias.

• Por ser feito com proteína de ervilha e semente de abóbora, este shake fornece naturalmente 5 gramas de fibra e 30% do valor diário de ferro.
• A quantidade recomendada de proteína varia de acordo com a fase da gravidez, à medida que as necessidades aumentam à medida que o bebê cresce e se desenvolve.
• Também inclui alguns outros ingredientes que atuam como estabilizadores para ajudá-lo a se misturar facilmente.
• Experimente misturar o pó com o leite de sua preferência, uma banana congelada e manteiga de nozes para um lanche delicioso e balanceado que quase tem gosto de sobremesa.

Por fim, ela avaliou vários tipos de proteína em pó, desde whey até opções à base de plantas, para verificar se foram testadas por terceiros, quais ingredientes incluem e quão palatáveis ​​são. A proteína whey é geralmente reconhecida como segura, a menos que você tenha alergia/sensibilidade a laticínios. Quando viável com o seu orçamento, uma proteína de soro de leite alimentada com capim de alta qualidade é a melhor. As necessidades proteicas aumentam durante a gravidez, especialmente no final da gravidez.

Quais São Os Riscos Do Uso De Proteína Em Pó Durante A Gravidez?

As fontes de proteína mais biodisponíveis vêm de animais, incluindo ovos, carne vermelha, aves, porco, cordeiro, frutos do mar e outras fontes animais. As mulheres grávidas precisam de proteínas extras e outros nutrientes durante os três trimestres.

• Em geral, um pó de colágeno puro sem açúcar (conforme recomendado abaixo) seria uma escolha melhor, especialmente considerando que o colágeno é essencialmente insípido e, portanto, fácil de tolerar sem açúcar.
• As proteínas em pó são muito populares, e a primeira pergunta que muitas novas mães têm para suas parteiras e obstetras é se elas podem consumir proteína em pó durante a gravidez.
• Fontes comuns de proteína em pó são colágeno, soro de leite, soja, arroz, ervilha e sementes de cânhamo.

Gostamos que o único ingrediente neste pó de colágeno seja a proteína de colágeno bovino hidrolisado, proveniente de vacas alimentadas com capim e criadas a pasto. (O fato de ser hidrolisado significa que a proteína é fácil de ser digerida e absorvida pelo corpo.) O colágeno tem sabor neutro por si só e não tem sabor, o que o torna uma adição fácil a smoothies, sopas, barras, aveia ou bebidas. No entanto, pode ser um desafio ingerir mais proteínas, especialmente se você estiver apresentando alterações no paladar, aversão alimentar ou náusea.

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Se você estiver tomando outros suplementos pré-natais, recomendamos evitar pós com adição de vitaminas e minerais para ajudar a prevenir o consumo excessivo desses nutrientes. Se você está ingerindo alimentos ricos em proteínas suficientes, provavelmente não precisará da proteína extra de uma proteína em pó. Adicionar um suplemento protéico a uma dieta que já contém proteína suficiente pode aumentar o risco de baixo peso ao nascer, parto prematuro e comprometimento do crescimento. Esta proteína em pó vegetal tem 20 gramas de proteína por porção e também inclui 250 miligramas de colina, outro nutriente importante na gravidez para o neurodesenvolvimento fetal.



O rico sabor de chocolate do cacau em pó torna este um favorito do público, especialmente quando você está com vontade de comer chocolate. É adoçado com uma pequena quantidade de açúcar de cana (apenas 4 gramas de açúcar no total) e também com fruta do monge, para um sabor sutilmente adocicado. Experimente misturar o pó com o leite de sua preferência, uma banana congelada e manteiga de nozes para um lanche delicioso e balanceado que quase tem gosto de sobremesa. Você precisará obter sua proteína de fontes alimentares ou suplementos protéicos, como proteína em pó. Você pode fazer seu próprio shake de proteína combinando uma proteína em pó pré-natal segura para gravidez com água ou líquido. É melhor escolher uma proteína em pó que não contenha uma longa lista de ingredientes que podem não ser seguros para a gravidez.

Os 7 Melhores Pós Proteicos Seguros Para A Gravidez

Para mulheres grávidas, geralmente é recomendado que a proteína represente cerca de 20% de sua ingestão calórica diária. Por exemplo, se suas necessidades calóricas são de 1.800 calorias por dia, 20% das calorias provenientes de proteínas seriam 90 gramas de proteína por dia.
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