IBS Și Zahăr: De Ce Poate Declanșa Simptome Și Tipuri De Evitat

Probabil că va fi nevoie de câteva încercări și erori pentru a afla cum cofeina și alcoolul vă afectează personal IBS. Iar Food and Drug Administration recomandă să nu consumați mai mult de 400 de miligrame de cofeină pe zi. Sunt aproximativ patru cești de cafea, dar nu uitați, nu este vorba doar de cafea la care trebuie să aveți grijă. După cum notează FDA, cofeina se găsește și în ciocolata neagră, sifon, băuturi energizante și anumite ceaiuri. De asemenea, rețineți că aceste recomandări se bazează pe populația generală. Este posibil să trebuiască să reduceți la o cantitate mai mică pentru a vă gestiona eficient IBS.

• Probabil că va fi nevoie de câteva încercări și erori pentru a afla cum cofeina și alcoolul vă afectează personal IBS.
• Unii oameni tind să aibă IBS predominant diaree, în timp ce alții se confruntă cu afecțiunea în principal ca constipație și este, de asemenea, posibil să existe o combinație a ambelor în momente diferite, conform Clinicii Mayo.
• Una dintre caracteristicile primare ale IBS este că simptomele și declanșatorii variază între oameni și chiar aceeași persoană, în funcție de o mulțime de factori diferiți.
• Carbonarea din sifon și seltzer poate declanșa simptome la persoanele cu orice tip de IBS.

Intoleranța la lactoză este o afecțiune în care o persoană prezintă simptome digestive după ce consumă produse lactate. Se crede că mulți pacienți cu IBS ar beneficia de eliminarea produselor lactate din dieta lor. Numeroase alimente, de exemplu, mierea și diverse fructe, constau din mai multe tipuri de zahăr. Pentru a ilustra, mierea conține fructoză și glucoză, în timp ce fructele pot cuprinde fructoză, glucoză și zaharoză. Când vă reglați aportul de zahăr, este esențial să luați în considerare toate zaharurile prezente în alimente, deoarece unele pot avea un conținut mai mare de FODMAP decât altele.

În Plus, Obțineți O Copie GRATUITĂ A Celor Mai Bune Diete Pentru Fitness Cognitiv

Probabil veți avea apariții de simptome precum constipație, gaze, balonare și diaree – acest lucru se întâmplă atunci când intestinul dumneavoastră are un răspuns exagerat la alimentele pe care se străduiește să le digere. La început, simptomele pot părea imprevizibile și probabil că vă veți simți îngrijorat de orele mesei. De aceea, aflarea despre alimentele care declanșează IBS vă poate ajuta să alegeți alimente care vă fac să vă simțiți bine, reducând în același timp simptomele neplăcute. „Un lucru pe care le spun oamenilor este că nu vă așteptați la rezultate peste noapte”, avertizează Poppers.



Trebuie să fii sârguincios în a verifica etichetele băuturilor din fructe pentru sirop de porumb bogat în fructoză. Sunt șanse să îl găsiți pe etichetele produselor, deoarece este atât de utilizat pe scară largă de producători. Corpul tău poate avea dificultăți în descompunerea fructo-oligozaharidelor din usturoi și ceapă, cunoscute și sub denumirea de fructani. La rândul lor, acești carbohidrați ajung să rămână în intestinul gros, unde bacteriile care apar în mod natural îi fermentează. Balonare, gaze și dureri de stomac, conform unei analize a cercetărilor publicate în Current Gastroenterology Reports. Cu toate acestea, aceste simptome ar putea fi, de asemenea, legate de consumul anumitor alimente, consumul de alcool de zahăr sau administrarea anumitor medicamente pentru diabet, cum ar fi metformina. Ar trebui să vă consultați medicul dacă aveți diaree frecventă sau constipație sau ambele sau dacă aveți probleme cu gestionarea nivelului de zahăr din sânge cu dietă, exerciții fizice și medicamente.

Diagnosticul IBS-M

După cum subliniază Clinica Mayo, persoanele care suferă de balonare și gaze cu IBS ar putea dori să reducă consumul de alcool și cofeină, ceea ce poate agrava aceste probleme. Destul de interesant, totuși, unii oameni consideră că o anumită cantitate de cofeină le ajută de fapt IBS, în special persoanele cu tipul predominant constipație. „Poate declanșa spasme în tractul intestinal, ceea ce pentru unii oameni este util, deoarece îi ajută să facă mișcarea intestinală”, explică Poppers. Datorită conexiunii dintre creier și intestin, stresul – cel emoționat și cel nervos – poate juca un rol în exacerbarea IBS. De exemplu, se crede că unele dintre durerile abdominale care afectează unii oameni cu IBS pot fi cauzate de hipersensibilitatea viscerală. Practic, persoanele cu IBS par să simtă mișcările în intestine mai sensibil decât alți oameni și adesea experimentează aceste mișcări ca durere.



Acest lucru se datorează faptului că conțin lactoză, care este dificil de digerat de intestin. „Gândiți-vă la lactoza din produsele lactate precum laptele, brânza moale precum ricotta, brânza de vaci sau înghețata”, spune dr. Vishnumohan. Utilizarea crescută, repetată și pe termen lung a antibioticelor nu face decât să amplifică aceste efecte negative asupra microbiomului intestinal. De-a lungul timpului, acest lucru poate duce la tulburări gastrointestinale crescute, inclusiv simptome de IBS, cum ar fi dureri abdominale și modificări ale tiparelor intestinale.

Declanșatoarele IBS-C Și Cum Să Le Gestionați

Consultați-vă întotdeauna cu un dietetician sau un profesionist din domeniul sănătății înainte de a face modificări semnificative în dieta dumneavoastră. Cercetările sugerează că stresul este un declanșator important al apariției sindromului de colon iritabil. Condițiile de sănătate mintală, cum ar fi anxietatea și depresia, pot înrăutăți și IBS. Aceste condiții gravitează în jurul perturbărilor în modul în care creierul și intestinul colaborează. Cercetătorii speculează că aceste perturbări pot influența funcțiile corpului și pot genera simptome IBS-M. De exemplu, alimentele pot trece prin tractul digestiv prea lent sau prea repede, ceea ce duce la modificări ale mișcărilor intestinale. Simptomele IBS includ adesea dureri de stomac sau disconfort, în plus față de modificări ale mișcărilor intestinale.

• „Poate declanșa spasme în tractul intestinal, ceea ce pentru unii oameni este util, deoarece îi ajută să facă mișcarea intestinală”, explică Poppers.
• „De exemplu, dacă nu mai mâncați, să zicem, legume crucifere, nu vă așteptați că mâine de această oră vă veți simți 100% mai bine.
• Consultați-vă întotdeauna cu un dietetician sau un profesionist din domeniul sănătății înainte de a face modificări semnificative în dieta dumneavoastră.
• Probabil veți avea apariții de simptome precum constipație, gaze, balonare și diaree – acest lucru se întâmplă atunci când intestinul dumneavoastră are un răspuns exagerat la alimentele pe care se străduiește să le digere.
• În timp ce stresul poate fi un declanșator al IBS pentru unii oameni, în multe cazuri, un anumit aliment sau grup de alimente este de vină.

Cu cât tratați mai devreme diabetul, cu atât veți fi mai puțin probabil să dezvoltați complicații mai grave, cum ar fi afectarea nervilor și gastropareza. Aceasta ar putea fi văzută ca o listă lungă de lucruri care nu trebuie, dar este, de asemenea, bine de știut că există modalități de a gestiona IBS. „Cred că mulți oameni cred că IBS înseamnă: „Voi suferi în fiecare zi pentru tot restul vieții”, spune Poppers. „Dar pentru marea majoritate a pacienților, ceea ce fac ei înșiși în ceea ce privește identificarea și modularea sau evitarea declanșatorilor va face diferența. Există o mulțime de modificări ale stilului de viață care pot fi utile și care sunt minim invazive.” Nimeni nu este perfect și nu facem întotdeauna cele mai bune lucruri pentru sănătatea noastră. Dar dacă țineți cont de aceste reguli și faceți tot posibilul să le urmați, ele vă pot oferi o abordare mai bună a stării dumneavoastră.

Cum Se Simte Un IBS Flare-Up?

„De exemplu, dacă nu mai mâncați, să zicem, legume crucifere, nu vă așteptați că mâine de această oră vă veți simți 100% mai bine. Dar poate dura câteva zile; ar putea dura mai mult.” Un motiv pentru aceasta este că probabil aveți mai multe declanșatoare. Chiar dacă ați găsit unul, ar putea exista și alți factori care vă afectează simptomele.
Nazaret
https://puredailycbd.com
https://ghostcbd.co.uk