Um Guia Para Viajar Com, Apesar E Para Superar A Ansiedade

Em vez de excitação e alegria, você pode ser dominado por sentimentos de ansiedade e estresse. E quanto mais perto você chega da data da viagem, mais nervoso, preocupado e com medo você fica. Para alguns, a ideia de planejar ou fazer uma viagem traz sentimentos de entusiasmo ou alegria. Conhecer novos lugares, conhecer novas pessoas e ter novas experiências pode ser emocionante.



Provavelmente, quando você estiver no meio de uma viagem, será difícil identificar a causa direta e imediata do que está fazendo você se sentir tão ansioso. Seja o que for que você esteja sentindo, é importante tentar não pensar demais na situação e dar um passo de cada vez.

Saiba Mais Sobre Programas De Recompensa

Você não precisa dedicar todo o seu tempo de férias ao ar livre para colher os frutos. Aqui está o que você precisa saber sobre essa maneira fácil (e gratuita) de realmente descomprimir. A primeira vez que viajei durante a pandemia, certifiquei-me de que a viagem fosse repleta de caminhadas e de que tivesse fácil acesso aos parques estaduais e nacionais. Isso não apenas tornou mais fácil para mim ficar de fora e evitar outras pessoas, mas também significou que eu poderia ansiar por uma atividade que adoro e me sinto confortável em fazer. Não precisei aprender nenhuma habilidade nova nem comprar nenhum equipamento novo – duas coisas que podem ser inerentemente estressantes. A ansiedade em viagens é comum, principalmente para quem já vivencia outras formas de ansiedade.

• Então, por exemplo, se você tem medo de voar, talvez comece estudando a planta de um avião, depois vá se imaginando em um avião e – eventualmente, quando estiver pronto – fazendo um pequeno voo.
• Você pode reservar uma estadia de uma semana em um spa, mas pode obter o mesmo alívio sentando-se em um parque por um tempo.
• Não simplesmente execute esses cenários estressantes em um ciclo mental ou tente bloqueá-los completamente.
• Conversamos com psicólogos e especialistas em ansiedade para oferecer uma coleção de técnicas de enfrentamento que o ajudarão a acalmar seus sentimentos no momento e a estar preparado para o futuro.
• Sentir-se ansioso em relação a viagens é comum, especialmente se você tiver outras formas de ansiedade.

Se a ansiedade da viagem está interferindo na sua alegria de viver, é hora de procurar ajuda. A ansiedade de viagem (ou ansiedade de férias) é uma sensação de ansiedade, nervosismo ou medo durante uma viagem ou planejamento de uma viagem. Lembre-se de que ficar ansioso durante a viagem não significa que você não aproveitará a viagem. Sgro diz que você ainda pode se divertir reconhecendo esses sentimentos e experimentando diferentes ferramentas para gerenciá-los. Viver com a ansiedade de viajar nem sempre é fácil, mas existem formas de gerir, minimizar e, por vezes, prevenir os seus sintomas. Embora seja natural sentir ansiedade de vez em quando, viver com um transtorno de ansiedade significa que esses sentimentos são amplificados e impactam o seu funcionamento diário. Ter ansiedade em relação a viajar pode tornar o planejamento ou a viagem uma experiência estressante, mas existem maneiras de superá-la.

É Normal Sentir Ansiedade Antes De Uma Viagem?

Coisas fora do nosso controle acontecem o tempo todo, mas quando acontecem durante uma viagem, pode ser ainda mais estressante. Quando ocorrem atrasos inesperados, voos são cancelados ou estradas são fechadas, a nossa primeira linha de pensamento pode ser uma perspetiva a preto e branco que nos faz sentir que a nossa viagem pode estar arruinada.

• Tendo crescido com transtornos de ansiedade geral e social, viajar sozinho costumava me aterrorizar.
• Ter ansiedade em relação a viajar pode tornar o planejamento ou a viagem uma experiência estressante, mas existem maneiras de superá-la.
• E muitas pessoas com e sem transtornos de ansiedade podem sentir ansiedade em viagens.
• Embora não seja um problema de saúde mental oficialmente diagnosticado, para certas pessoas a ansiedade em relação a viajar pode tornar-se grave, impedindo-as de sair de férias ou de desfrutar de qualquer aspecto da viagem.
• Um dos benefícios da psicoterapia é que um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a ver as coisas de uma perspectiva diferente para gerenciar e lidar com o estresse e outras preocupações.

Uma das coisas que tive dificuldade quando comecei a viajar sozinho foi descobrir que tipo de viajante eu era. Quando eu viajava com a família e amigos, eles favoreciam a espontaneidade.

Como Ajudar Na Ansiedade De Viagem: 12 Dicas Para Superar A Ansiedade Durante A Viagem

Conversamos com psicólogos e especialistas em ansiedade para oferecer uma coleção de técnicas de enfrentamento que o ajudarão a acalmar seus sentimentos no momento e a estar preparado para o futuro. Como qualquer dificuldade de saúde mental, a ansiedade em viagens não é motivo de vergonha. Se é algo com que você lida regularmente e essas dicas sobre ansiedade em viagens não estão ajudando, considere procurar ajuda profissional. Um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a superar sua ansiedade, lidar com seus gatilhos e superar os pensamentos irracionais que o atormentam quando você viaja de uma vez por todas. Eles também podem prescrever medicamentos mais fortes para ajudar a controlar sua ansiedade. Na maioria das vezes, a ansiedade decorre da sensação de que você não está no controle da situação.

• Seja gentil consigo mesmo ao lidar com seus sintomas e lidar com quaisquer sentimentos de ansiedade que surgirem.
• Em vez de excitação e alegria, você pode ser dominado por sentimentos de ansiedade e estresse.
• Mas se as suas preocupações com alguma tragédia iminente atrapalharem o aproveitamento total da sua experiência depois de tomar todas as medidas de segurança necessárias, as suas ansiedades podem ser pelo menos parcialmente infundadas.
• É importante procurar ajuda para a sua ansiedade em viajar, se isso estiver afetando sua vida.
• O medo de visitar um lugar novo e desconhecido e o estresse dos planos de viagem podem levar ao que às vezes é chamado de ansiedade de viagem.
• Eles podem avaliar se uma condição subjacente está por trás disso e ajudá-lo a descobrir um plano de tratamento para que você possa começar a aproveitar suas viagens, em vez de ficar sobrecarregado por elas.

A simples ideia de alguma circunstância inconveniente e inesperada atrapalhar sua festa de viagem pode aumentar sua ansiedade. Em vez de apenas mergulhar nesse estresse, use-o para estimular a ação nas áreas onde você tem controle. Isso pode ajudá-lo a evitar a sensação de que está terrivelmente despreparado para qualquer coisa que possa não correr conforme o planejado. Também pode aliviar um pouco o estresse quando algo dá errado, já que pelo menos você estará preparado para várias possibilidades. Ter um ataque de pânico em uma área desconhecida também pode causar ansiedade em viagens. O simples fato de ouvir sobre experiências negativas de viagem, como acidentes de avião ou doenças estrangeiras, pode aumentar a ansiedade em algumas pessoas. Embora não seja um problema de saúde mental oficialmente diagnosticado, para certas pessoas a ansiedade em relação a viajar pode tornar-se grave, impedindo-as de sair de férias ou de desfrutar de qualquer aspecto da viagem.

O Que Causa Ansiedade Em Relação Às Viagens?

Muitas pessoas cometem o erro de pensar que o álcool pode ajudar a aliviar a ansiedade em viagens (inclusive eu), mas muitas vezes tem o efeito oposto. Por um lado, beber fará com que você se sinta mais fora de controle, o que muitas vezes desencadeia ansiedade em viagens. Além disso, lidar com uma ressaca ou função cognitiva diminuída quando surge a ansiedade da viagem é como uma passagem só de ida para mais ansiedade. Portanto, se puder, evite o álcool quando for provável que sua ansiedade de viagem seja desencadeada. Um dos benefícios da psicoterapia é que um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a ver as coisas de uma perspectiva diferente para gerenciar e lidar com o estresse e outras preocupações. “Muita ansiedade vem do medo do desconhecido”, disse Iris Waichler, MSW, LCSW, autora, assistente social clínica licenciada e defensora dos pacientes que também escreve para a Choose Therapy, uma plataforma de terapia online.
click this link here now
additional resources
how to use shatter cbd